100米短跑是最潮、最知名的田径项目之一，是室外田径短跑项目。100米短跑运动是一个很考验爆发力的运动，需要合理的利用手臂的发力和身体的倾斜程度。一般，正确的姿势和方法，可以帮助参赛员在短跑中获得更好的成绩。
100米短跑如何练
1、高抬腿，要紧用途是提升步频，所以做这个动作的时候要尽可能迅速。
2、小步跑，这个也是经典练习动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。
3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。
4、摆臂训练，双眼直视前方，肩部尽可能不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动。
5、起跑练习，作为一个短距离项目，起跑十分重点，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提高反应速度。
6、韧带练习，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。
7、深蹲，训练腿部肌肉爆发力。
初中生100米短跑成绩约为多少
初中生100米短跑成绩，男孩约为13秒00，女孩约为15秒00。
100米是世界田径大赛比赛中，很有影响力及关注度高的短跑项目，历史很悠久，从未缺席去世界大赛，并且伴随年代的进步，竞技成绩也达到高峰，现在男子100米世界纪录为牙买加飞人博尔特创造的9秒58，女子为美国的格里菲斯-乔伊娜维持的10秒49。
100米短跑技术构成
100米短跑技术包含起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。这几个技术之间是相互联系，相互依靠又相互用途的。
再加上100米这个项目的特殊性，距离短、比赛强度大、比赛所需时间短，因此，每个技术都很重点，不需有任何失误，要想跑出好成绩，需要全方位提高每一个技术环节的细节需要。
100米短跑教学
1、比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状况，然后调整呼吸，吸足氧气。
2、起跑用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线筹备。
3、比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。
4、跑的时候要有自信，由于如此才能激起自己的斗志，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。
5、跑的时候必须要有我们的步伐，不要忽然慢，忽然快，如此会干扰到呼吸，另外，也不要被外面的事物打扰到自己，应全神贯注，一心想着终点。
6、跑步时，腿不要抬得抬高，如此会加美腿滞留的空间，应该把握一个度，尽可能用最小的力气和最短的时间向前迈步。
